現代人は毎日多くのストレスにさらされて生きています。適度なストレスは人間の活動のエネルギー源になりますが、ストレスが大き過ぎて体の防衛機構を上回ると、心やからだにさまざまなトラブルが起こります。ストレスが原因となる病気には心身症、神経症、軽症うつ病などが知られています。また、過度のストレスは生活習慣病の発症にも影響を及ぼし、免疫力を低下させるとも言われています。

　

＜ストレスが関係して起こる症状・病気＞

円形脱毛症 若白髪 眼精疲労 口臭症 口内炎 過喚気症候群 気管支ぜんそく 慢性肝炎 肩こり 腰痛 神経性皮膚炎 慢性じんましん メニエール症候群 アレルギー性鼻炎 耳鳴り めまい 声が出ない 偏頭痛

筋緊張性頭痛 自律神経失調症 狭心症 動悸 息切れ 高血圧 胃・十二指腸潰瘍 潰瘍性大腸炎 過敏性腸症候群 糖尿病 過食症 拒食症 肥満 無月経 月経不順 月経困難症 更年期障害 インポテンツ

　

＜ストレスからくる病気を防ぐには＞
	●	ストレス度チェックなどで自分の心とからだを見つめ、ストレスを自覚する
	●	過労を避け、充分な休養とリラクセーションでストレス解消を図る
	●	心とからだをいたわる規則正しく、栄養バランスを考えた食生活を送る
	●	ウォーキング、体操、ストレッチ、好きなスポーツなどで適度にからだを動かす
	●	自分なりのストレス解消法を身につける
	●	おかしいなと思ったら、心療内科や神経科を受診して相談をする
	●	喫煙に変わるストレス解消法を身につける
	●	睡眠をしっかりとる
	●	大酒をしない
	●	入浴やマッサージを上手に活用する

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